こんにちは、カービーです。
年齢とともに二日酔いによるダメージが重くなり、助けを求めてウコンの力、ヘパリーゼ、そして最終的に私が辿り着いたのが自然食研のしじみ習慣！
しじみ習慣を愛飲する様になってからすでに１年以上が経過し、その効用にたいへん助けられています。
私の体験記はこちら⇒ https://jumblekirby.com/shijimi-shukan/
しじみ習慣はなぜ効果があるのか、成分や産地のこだわり、飲み方や飲むタイミングなどについて、その実力を実感している私が詳しくお伝えしていきます。
自然食研しじみ習慣には食養生への強いこだわり
しじみ習慣は自然食研が強いこだわりを込めて企画・開発した商品です。
自然食研は大分県豊後高田市にある健康食品の会社で、2004年よりしじみ習慣を販売開始し、現在ではしじみ健康食品分野で売り上げ10年以上連続日本一。
その自然食研がこだわったのは“食養生”という考え方。
昔の人たちがしじみを食べて栄養を補った様に、身近な食べ物から摂る栄養が健康に役に立つという考え方から、食の力を活かすという意味合いの“食養生”の知恵。
昔から日本人が経験的に理解していた身近なしじみの効用を最大限に活かした商品が開発されました。
同時に古来よりある、穀物も野菜も魚でも、皮や骨まですべてを無駄にせずにいただく“一物全体食”という考え方で、しじみを丸ごと煮だす方法によりしじみエキスを抽出する商品作り。
他の健康食品の多くが特定の成分だけを取り出すのとは異なる、自然食研が強くこだわった製法になっています。
しじみ習慣は安心の原材料を使用
しじみ習慣は原材料のすべてを公開、すべてが安心できる素材で作っていることを明らかにしています。
それぞれの材料がどういう働きをしているのか、危ない成分は含まれていないのかなどの説明がしっかりとされており、飲む人に安心できる情報提供がされています。
【しじみエキス材料】
| しじみエキス | しじみをそのまま使用したエキス。 しじみ習慣のカプセル内容液は、しじみ由来固形分を35%以上含みます。 |
| ビタミンＥ含有植物油 | ビタミンEを多く含む油を配合することで、しじみエキスや油分の酸化を防ぎます。原料は大豆油や菜種油。 |
| オリーブ油 サフラワー油 | カプセルに詰める際、粉末をペースト状にするために必要です。 オリーブ油はオレイン酸、サフラワー油はリノール酸などの成分が含まれています。 |
| デキストリン | エキスを粉末にする際に必要で、吸湿を防ぐのにも役立ちます。 タピオカ澱粉を原料としたデキストリンを使用しています。 |
| ゼラチン | カプセルの原料です。豚の皮から抽出したもので、酸素を通さない効果に優れています。 |
| グリセリン | ゼラチンに加えてカプセルに弾力をつけ、ひび割れを防ぎます。やし油、パーム油、菜種油、ひまわり油が原料です。 |
| 蜜ろう | ミツバチから分泌される天然のロウ。しじみエキスと油分が分離するのを防ぎます。 |
| グリセリン 脂肪酸 エステル | 天然油脂から抽出した油です。カプセル内の成分を安定させます。 |
しじみエキスの成分と効果
しじみ習慣の材料の中で最も重要なしじみエキス。
しじみの鮮度と栄養成分を損なわないよう、採取したしじみを煮出して濃いエキスにしています。
こうして抽出したエキスには、昔から日本人が経験的に理解してきたしじみの効果を実証する、すぐれた滋養成分がデータとして実証されています。
アミノ酸、必須アミノ酸、ビタミン
人が生きていくために必要な栄養であるアミノ酸、必須アミノ酸、ビタミンなどが豊富。
特にビタミンB2や、B12が多く含まれています。
ビタミンB2は「発育のビタミン」ともいわれ発育促進に欠かせない栄養素で、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生や、細胞を傷つけ老化の進行の一要因とされる過酸化脂質を分解、消去する働きもあります。
ビタミンB12は「赤いビタミン」と呼ばれていて、造血作用や神経を修復する作用があり、眼精疲労や肩こり、神経痛の改善に効果があります。
ミネラル類
人間の体に必要なカルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、などあらゆるミネラルが豊富に含まれます。
中でもカルシウムは、骨や歯の主要な構成成分になるほか、細胞の分裂・分化、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進などに関与しています。
女性に不足勝ち、また年齢とともに不足しがちになるカルシウムを補うことで、骨や歯が脆くなることを防ぐ働きがあります。
オルニチン
オルニチンはしじみの栄養効果の最たるもので、肝臓のアルコール分解を助けてくれます。
同時に成長ホルモンの分泌を促したり、疲労回復や睡眠の質を向上したりする効果も期待されます。
成長ホルモンは代謝調節に関与し、免疫機能、認知機能などにも良い効果を発揮することが分かってきています。
タウリン、アスパラギン酸
タウリンやアスパラギン酸なども疲労回復に役立つとされています。
しじみ習慣のしじみはこだわりの台湾産
自然食研がしじみ習慣の材料となるしじみを求めたのが、手付かずの自然が残る台湾のある地域。
その台湾で豊かな自然に恵まれ、周囲に工場や田畑がない中央山脈のふもとで、澄んだ天然湧水のなかでしじみが育てられています。
年間をとおして雨量の多いこの地域では、深い森から流れ降りてくるきれいで豊かな水を利用し、質の高いしじみが収穫されています。（2週間に1回の水質検査も欠かさない）
台湾は世界有数の親日国で有名ですが、同時に商品製造や品質管理にとても優れた隠れた製造強国で、その意味でも安心できるしじみの調達先だと言えます。
しじみ習慣の飲み方
毎日の習慣として飲む
しじみ習慣は1日2粒を目安に毎日飲むことが推奨されていますが、薬ではなく食品なので特に飲用する時間は決まっていません。
それぞれの人の生活リズムに合わせて飲み忘れの無いように、水またはぬるま湯で摂取することが推奨されています。
私自身は２つの理由により、寝る前に飲む様にしています。
・アルコール分解を助ける効果が発揮できる様に飲酒のタイミング（夜）に近い時間帯に摂取する（翌朝が楽です）
・睡眠の質向上効果があるため、寝る前に飲む（夜中に起きることがなくなりました）
飲酒の前に飲む
毎日のしじみ習慣により飲酒後のダメージが楽になりましたが、その習慣的摂取とは別に、飲み会などの前にも２粒飲む様にしています。
（口コミを見ても同様の飲み方をされる方が多い様です)
これで本当に飲酒中の悪酔いも無くなり、飲酒後の身体も更に楽になりました。
帰宅後、あるいは翌朝にルーティン分の２粒も飲むのですが、ダブルの防御効果という感じで飲酒のダメージがかなり防げている実感があります。
飲み方は自由
上記の様な飲み方だと日によっては１日で４粒を飲む場合が出てきますが、自然食研も認めている通り、これは全く問題ありません。
あくまで薬ではなく食品なので、この程度であれば摂取過多で具合が悪くなることはありません。
そうは言っても一般的に特定の栄養素の摂り過ぎは控えるべきでしょうから、長期にわたるしじみ習慣の過剰摂取は避けた方が良いでしょう。
しじみ習慣のメリット
しじみ習慣に含まれる成分により、多くのメリット（効果）が確認されています。
二日酔い対策は万全
オルニチンの効果により肝臓のアルコール分解能力が促進されます。
普段からの服用により肝臓機能が強化（数値が良くなったという口コミも多い）され、さらには飲酒前後の服用で二日酔い予防、二日酔いからの回復に大きな効果があります。
睡眠の質の向上
オルニチンには睡眠の質を向上させる効果もあり。
しじみ習慣を飲んで熟睡できる様になったという口コミも多く、私自身も夜中に目が覚めることがなくなりました。
熟睡の効果により寝起きもスッキリと楽になります。
疲労回復、健康増進効果
オルニチン、タウリン、アスパラギン酸の効果により、疲労回復効果と同時に健康増進、体調維持効果もあります。
私自身もしじみ習慣の効果を痛感、それまで飲んでいた大手メーカーの健康サプリの定期購入を取りやめたほど。
飲みやすい柔らかなカプセル
飲みやすさを考慮した自然食研のこだわりの柔らかなソフトカプセル。
飲み物と一緒に摂取するとスムーズで楽に飲めます（私はカプセルをそのまま飲んでも全く違和感を感じません）。
摂取の自由度の高さ
あくまでも薬ではなく自然の食材なので、副作用等を気にすることもありません。
そのため二日酔いのひどい時には多めに飲むなど、摂取の自由度が大きいのが利点。
また薬の様に厳格に、食前・食中・食後を気にする必要もありません。
安心の品質
自然食研はしじみ健康食品として最大手としての信用があり、尚且つ品質管理が徹底されています。
品質がしっかり担保されているという安心感があります。
しじみ習慣のデメリット
効かない人もいる
口コミを見ると、健康増進への効果を感じないという投稿もいくつか見られので、体質によって効かない人も一部にはいる様です。
ただし「二日酔い対策に効果がなかった」という評価はほぼ無い様です（私は口コミ等でその様なコメントは発見できていません）。
価格がやや高い？
口コミを見ると価格がやや高いという感じている方もいる様です。
毎日２粒の摂取で一か月で3000円を超える価格は、継続して飲み続けることを考えると決して安くはないかも知れません。
そのため人によっては飲酒の前などに限定的に使って、出費を抑えている方もいる様です。
私はそれまで定期購入していた他の健康サプリを止めた程なので、その効果を考えると全く高いとは感じていません。
一般店舗で買えない
しじみ習慣は街中の一般店舗で売っていません。
このためふと思いついて買いにいくことが出来ません。
しかし公式サイトや楽天、アマゾンなどでネット購入できる（数日内に届く）ので、それ程不便を感じることは無いと思います。
味が苦手？
味が苦手と感じている人がごく一部いるという情報が一部サイトに載っていました。
ただしそれらサイトでも、どのように味が苦手なのかは書かれてはいませんでした。
私自身は全くその様に感じたことがなく「飲み込むべきカプセルを噛んだりしたのか？」などと考えています。
しじみ習慣の評価
世の中に数多ある健康食品の中にはその主成分が本当に効果があるのか疑問に思う（あるいは全く知らない）ものもありますが、しじみ習慣は古来より健康維持に効果があると認められてきたしじみを原料にしており、その信頼感・安心感は格段のものがあります。
更にそのしじみ健康食品日本一の自然食研が扱っている商品ということで、ダブルの安心感に繋がっています。
実際の効果についても、定期愛飲者である私が実感しているメリットの二日酔い予防効果、睡眠の質向上、疲労回復、健康維持・増進の効果を、数多くの方々が口コミで評価していますし、含まれる成分の面からもそれが裏付けられています。
食養生という考え方の自然素材を使ったもので、薬とは違って神経質にならずとも済む自由度の高い飲み方が出来るのも魅力。
一方でデメリット面を感じている方は少なく、重大なネガティブ評価はほぼありません。
私が初めて「明らかに効く」と感じた、あらゆる面でポイントの高い相当優れモノのサプリだと思います。
しじみ習慣の価格は？どこで買えるのか？
しじみ習慣は様々な販売サイトで取り扱されています。
約3ヶ月分お徳用パック 1袋（350mg×180粒） ￥11000前後
約1ヶ月分箱タイプ（350mg×60粒） ￥3980前後
一回２粒程度の服用で、一日換算にすると100円少々という価格設定となっています。
これを高いと見る方もいる様ですが、私は飲酒対策と健康・活力維持のダブルの効果を感じており（それまで飲んでいた大手メーカーの健康サプリを止めた程）、決して高いとは感じていません。
公式サイト https://www.sizenshokken.co.jp/front/category/shijimi/
まとめ
日本人が経験的に理解していた滋養豊かなしじみを、自然食研がこだわりの製法、こだわりを持った台湾産しじみを使って作り上げたしじみ習慣。
二日酔い対策用の商品としては口コミ含めて最高レベルの評価を受けており、健康増進の面でも、睡眠の質が上がる（熟睡できる）、寝起きが楽になる、疲れが取れる、などと多くの人たちが効果を感じています。
口コミ評価まとめ ⇒ https://jumblekirby.com/shijimi-products/
お酒を飲む機会多い方や体調に不安を抱えている方が体調維持のためにはとても良い選択肢だと経験者として強く思います。
一度しじみ習慣を飲んでみて、自分に合うかどうかを試してみたらいかがでしょうか？
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